Hoe maak ik nieuwe vrienden?
Vind je het moeilijk om nieuwe vrienden te maken? Je bent echt niet de enige. Maar er is goed nieuws: vrienden maken kun je leren.
Waarom wil je nieuwe vrienden?
Met vrienden deel je wat je meemaakt. Je lacht samen, je verveelt je samen en je kunt bij ze terecht als het even niet goed gaat.
Maar vrienden maken is niet altijd makkelijk. Voor bijna niemand gaat vrienden maken vanzelf. Je moet er moeite voor doen.
Waar vind je nieuwe vrienden?
Vrienden maken op school is meestal het makkelijkst. Omdat je vaak samen bent, heb je al snel in de gaten met wie het goed klikt.
Maar je kunt ook vrienden krijgen op andere plekken waar je vaak komt, zoals de sportclub, je bijbaan, de muziekles of in de buurt waar je woont. Hoe vaker je iemand ziet, hoe makkelijker het is om vrienden te worden.
Ook online kun je vrienden maken. Lees meer over online vrienden.
Je hebt niet per se veel vrienden nodig, soms zijn één of twee mensen waar je je fijn bij voelt genoeg.
Hoe leg je contact?
- Ga naar plekken waar jongeren komen die dezelfde dingen leuk vinden als jij.
- Ga op een (team)sport of hobby waar je andere mensen ontmoet.
- Maak oogcontact met de ander, glimlach en zeg iets vriendelijks. Maak een opmerking of stel een vraag over iets wat jullie allebei meemaken, zoals de les, huiswerk, de training of muziek.
- Stel open vragen. Dat zijn vragen waarop de ander meer kan antwoorden dan ‘ja’ of ‘nee’. Zoals: ‘Wat vond je ervan?’ in plaats van ‘Vond je dit leuk?’.
- Toon interesse: vraag hoe het met de ander gaat, probeer erachter te komen wat de ander leuk vindt en of er dingen zijn die je allebei leuk vindt.
- Vertel ook wat jou bezighoudt: als jij open bent, durft een ander dat ook te zijn. Zo krijg je vaak een betere band.
- Doe samen iets leuks. Soms is iets doen makkelijker dan praten.
- Wees niet bang om als eerste contact op te nemen, of voor te stellen af te spreken.
- Blijf jezelf: een vriendschap werkt het beste als je jezelf kunt zijn en je de ander accepteert zoals diegene is.
- Geef het de tijd. De ene vriendschap ontstaat snel, bij andere vriendschappen duurt het wat langer. Je kunt ook goede vrienden worden met iemand die je al langer kent.
Wat als je vrienden maken spannend vindt?
Meestal is het spannend om iemand aan te spreken die je nog niet kent. Of om bij een nieuwe groep te gaan staan. Die spanning hoort erbij. Toch is het goed om contact te zoeken. Na de eerste keer wordt de spanning vaak minder.
Maak kleine stapjes. Eerst een paar keer een klein gesprekje, dan wat langer en later spreek je misschien een keer af. Soms is het fijner om met een groepje af te spreken dan een-op-een.
Bedenk vooraf één ding dat je kunt zeggen of vragen. Dan hoef je er op het moment zelf niet meer over na te denken.
Bij de een klikt het meteen, bij de ander niet. Dat is normaal. Hoe vaker je probeert vrienden te maken, hoe makkelijker het wordt.
Ook hoef je niet na ieder contact meteen vrienden te worden. Het kost soms tijd om te ontdekken met wie het klikt. Bij wie voel je je op je gemak en bij wie minder?
Hulp bij vrienden maken
Vind je het heel erg lastig om mensen aan te spreken? Bijvoorbeeld omdat je onzeker bent? Of omdat je door een beperking minder andere jongeren tegenkomt? Zou je beter willen leren hoe je vrienden maakt?
Er zijn veel cursussen waar je stap voor stap leert om contact te maken, zonder dat je er veel stress van krijgt. Bijvoorbeeld een cursus sociale vaardigheden of een assertiviteitscursus. Vraag hiernaar bij je mentor, een jeugdverpleegkundige op je school of de huisarts.
Via Join-Us kun je andere jongeren ontmoeten. Ook kun je online groepsbijeenkomsten volgen waarin je ontdekt hoe jij makkelijker vrienden kunt maken. Je kunt gratis meedoen vanaf 12 jaar.
Wil je er liever anoniem over praten? Bij JouwGGD kun je anoniem contact hebben met een jeugdverpleegkundige die jongeren ondersteunt en adviseert. Je kunt ook chatten of bellen met In je bol.
Hoe blijf je vrienden?
Vriendschappen gaan niet vanzelf. Je moet er tijd voor vrijmaken en er samen aan werken. Hoe meer tijd je met elkaar doorbrengt, hoe beter de vriendschap meestal wordt.
Zeker als je al lang vrienden bent, is het niet vreemd dat je uit elkaar groeit. Bijvoorbeeld omdat er dingen veranderen: je gaat naar een andere klas, je krijgt andere interesses, ruzie, of je krijgt een relatie.
Ben je bang dat je vriendschap over is? Praat er dan over met de ander. Misschien kunnen jullie er samen aan werken.
Lees hier meer over vrienden blijven.