Gezond gewicht

Wat is een goed gewicht?

Alles wat je eet, zet je lichaam om in energie. Energie die je binnenkrijgt, maar niet verbruikt, sla je op als vet.
Eet je meer dan je verbruikt? Dan kom je aan. Eet je minder dan je verbruikt? Dan val je af. Op de site van het Voedingscentrum kun je berekenen wat een goed gewicht voor jouw lengte is.

Wat zijn de gevolgen van te zwaar zijn?

Denk je wel eens: Ben ik te dik? Als je te weinig beweegt en te veel eet kun je overgewicht krijgen. Overgewicht betekent dat je te zwaar bent voor je lengte. Van overgewicht kun je bijvoorbeeld rugpijn krijgen of last van je knieën. Maar ook last van kortademigheid, hoofdpijn en slaapproblemen.

Op de lange termijn zijn de gevolgen van te zwaar zijn erger. Je kunt bijvoorbeeld een hoge bloeddruk, diabetes of hart- en vaatziekten krijgen. Dat zijn ziekten die langzaam ontstaan, je merkt ze pas na lange tijd op. Achteraf zijn ze vaak moeilijk te genezen.

Wat zijn de gevolgen als je te weinig weegt?

Ook als je te weinig weegt, kun je klachten krijgen. Je krijgt dan te weinig energie en voedingsstoffen binnen. Vet en spieren worden afgebroken. Hierdoor voel je je zwakker, ben je sneller moe en heb je minder zin om te bewegen.

Hoe kun je gezond afvallen?

Ben je te zwaar? Ga niet op een streng dieet! De meeste jongeren zijn nog in de groei. Dan heb je juist belangrijke bouwstoffen nodig om te groeien. En die haal je uit eten. Je kunt natuurlijk wel gezonder gaan eten.
Voor tips over gezond afvallen kan je terecht bij een diëtist of bij de jeugdverpleegkundige via jouw school.

Hoe kun je op een gezonde manier aankomen?

Ben je te dun? Eet en drink dan iets meer dan je lichaam dagelijks nodig heeft. Kies voor gezond eten. Voor tips over gezond aankomen kan je terecht bij de jeugdverpleegkundige van jouw school of een diëtist.

Eet je voor langere tijd niet omdat je je lichaam niet mooi vindt? Dan is het goed als je hierover praat met iemand die je vertrouwt.

Heb jij eetproblemen?

Ben je voor je gevoel teveel bezig met je gewicht, en zou je wel eens een eetstoornis kunnen hebben? Doe dan hier de online check en luister naar het verhaal van Romy. Zij had een eetstoornis en is beter geworden.

Eet jij gezond?

Wil jij checken of je gezond eet en drinkt? Vul de Eetmeter van het Voedingscentrum in.