Gezond eten en drinken

Waarom is gezond eten en drinken belangrijk?

• Je lichaam haalt bouwstoffen uit voeding en drinken. Als je gezond eet, krijg je voedingsstoffen die je nodig hebt om te groeien.
• Gezonde voedingsstoffen voorkomen ook dat je bepaalde ziektes krijgt, zoals suikerziekte.
• Daarnaast blijf je door gezonde voeding makkelijker op een gezond gewicht.

Wat is gezond eten en drinken?

Hoe eet en drink je gezond? Een hulpmiddel om gezond te eten is de Schijf van Vijf. Hierin staat precies wat goed is voor jouw leeftijd en gewicht.

Probeer tijdens iedere maaltijd iets uit de Schijf van Vijf te eten.

Andere tips:

• Eet zoveel mogelijk verschillende producten. Zo krijg je alle voedingsstoffen binnen.
• Eet iedere dag groente en fruit.
• Eet weinig verzadigd vet. Verzadigd vet zit veel in dierlijke producten, zoals kaas, worst, vet vlees en volle melkproducten.
• Drink genoeg: ongeveer anderhalve liter vocht per dag.
• Drink zo weinig mogelijk fris-, yoghurt- of energiedranken. Daar zit vaak veel suiker in.

Kijk ook de film waarin Annemijn vertelt over gezond eten:

[ggd_video youtube=”https://youtu.be/Vu-OoBPeXKo”]

Waarom is vet en zoet eten ongezond?

In vette en zoete producten zitten veel suikers en energie (calorieën), maar weinig voedingsstoffen. Denk aan frisdranken, energiedranken en chocolade of snoep.

Tips om regelmatig te eten

Niet alleen wát je eet is belangrijk. Ook wanneer je eet is belangrijk.

• Ontbijt altijd.
• Eet zoveel mogelijk op vaste tijdstippen.
• Sla geen maaltijd over: neem ontbijt, lunch en avondeten.
• Eet 1 tot 4 keer per dag iets gezonds tussen de maaltijden door.

Eet ik gezond?

Wil jij checken of je gezond eet en drinkt? Vul de Eetmeter van het Voedingscentrum in.