Waarom ben ik jaloers?

Waar kun je jaloers op zijn?

Jaloezie komt vaak uit het idee dat een ander meer krijgt dan jij. Of dat je zelf je niet genoeg krijgt. Je wil graag hebben wat de ander heeft. Of meer zijn zoals de ander is.

Je kunt jaloers zijn op je vrienden, vriendinnen, klasgenoten, je boers of zussen. Eigenlijk op iedereen waar je jezelf mee vergelijkt.

Je kan bijvoorbeeld jaloers zijn op iemands kleding, de nieuwste telefoon, maar ook op iemands uiterlijk, karakter, prestaties of relatie.

Waarom kun je jaloers worden?

In de puberteit ben je vaak meer bezig met jezelf vergelijken met anderen. Dat is normaal, want het wordt belangrijk om erbij te horen. Daarom kun je in deze fase vaker jaloers zijn.

Jaloezie kan komen door onzekerheid en angst. Je bent bijvoorbeeld onzeker over je eigen uiterlijk, prestaties of andere dingen in je leven.
Als je vriendin bijvoorbeeld veel met een ander omgaat, kun je bang zijn dat zij jou minder leuk vindt. Of je vriend kan beter voetballen dan jij en dan vindt je jezelf niet goed genoeg.

Hoe meer tevreden je bent over jezelf, hoe minder last je hebt van jaloerse gevoelens. Maar iedereen is wel eens jaloers, dat is normaal.

Heb je veel last van iemands jaloezie op jou? Zeg er wat van, of praat er met iemand anders over.

Heb jij veel last van jaloezie?

Als je jaloers bent kun je je verdrietig, onzeker, geïrriteerd of boos voelen. Of een mix van deze gevoelens.

Jaloezie voel je soms ook in je lichaam. Je krijgt bijvoorbeeld buikpijn, hoofdpijn, je voelt je duizelig en misselijk.

Met af en toe jaloers zijn is niets mis. Iedereen heeft er wel eens last van. Maar soms wordt de jaloezie te groot. Het duurt lang of je kunt er niet goed mee omgaan. Je gaat je vriend of vriendin bijvoorbeeld vaak controleren. Je gaat veel ruzie maken. Je wil de ander pijn doen of kwetsen. Of je zegt niets, maar voelt je wel heel beroerd.

Dan is het tijd om iets aan je jaloezie doen.

Hoe kom ik van jaloezie af?

• Erken eerst dat je jaloers bent. Het is een normale emotie, die iedereen wel eens heeft.
• Vergroot je zelfvertrouwen. Bedenk: je bent goed zoals je bent. Iedereen is anders. Vergelijk jezelf niet te veel met anderen.
• Richt je aandacht op iets waar je blij en positief van wordt. Wat gaat goed in jouw leven?
• Richt je aandacht op jezelf in plaats van op de ander. Wees lief voor jezelf. Geef jezelf complimenten.
• Onderzoek waar je precies jaloers over bent. Jaloezie zegt soms ook iets over je eigen wensen. Er is niets mis met iets willen. Soms motiveert het je ook tot betere prestaties.
• Zit je veel op social media? Krijg je daar jaloerse gevoelens van? Weet dat de meeste mensen alleen maar positieve en leuke dingen delen. Veel foto’s zijn bewerkt. Daardoor lijkt het alsof ze een perfect leven hebben of er perfect uitzien. Maar niemand is perfect. Soms helpt het om een tijdje minder op social media te zitten.
• Jaloezie is niet altijd onredelijk. Soms is het gewoon oneerlijk dat iemand anders iets heeft wat jij niet hebt. Daar kun je je even rot over voelen.