Ik denk aan zelfdoding
Zijn er momenten dat je het niet meer ziet zitten? Dat je niet meer verder wil leven en nadenkt over zelfmoord? Je bent niet de enige. Hoe komt het dat je aan zelfdoding denkt en wat kun je doen om je beter te gaan voelen? Hoe kun je er over praten? Welke hulp is er?
Wat denk je als je aan zelfmoord denkt?
Misschien ben je verdrietig, boos of somber. Of heb je het idee niets meer te voelen. Je ziet niet hoe het beter kan worden. Alsof het nooit verandert en niets of niemand je kan helpen.
Het gevoel dat het nooit meer goed zal komen hoort bij zelfmoordgedachten. Je hersenen kunnen op die momenten (bijna) geen lichtpunten meer zien.
Het is belangrijk om te weten dat het weer beter kan gaan. Er zijn allerlei manieren om je te kunnen helpen, zodat je dit rottige gevoel niet meer, of minder vaak hebt.
Gedachten aan zelfmoord zijn niet altijd even sterk. Ze komen soms op, worden sterker, en zakken dan weer. Het is belangrijk om dat te onthouden.
Waarom denk je aan zelfdoding?
Denken aan zelfdoding of zelfmoordgedachten zijn normaler dan je denkt. Je bent zeker niet de enige.
Soms weet je gewoon niet waar je zo somber bent en is er eigenlijk geen verklaring. Er kunnen ook speciale redenen zijn dat je vaak over zelfdoding nadenkt, bijvoorbeeld:
- Je wordt gepest.
- Je hebt iets heel naars meegemaakt of zit nog in de situatie.
- Je voelt je eenzaam.
- Je gebruikt drugs.
- Iemand in je omgeving heeft zelfmoord gepleegd of dit geprobeerd.
Als je lange tijd veel stress of zorgen hebt, dan kun je gaan denken dat je situatie nooit meer beter wordt. Je wil misschien niet dood, maar je wil een einde aan de situatie waar je in zit, en je ziet geen andere oplossing meer.
Misschien denk je dat je anderen tot last bent, en heb je veel last van schuldgevoelens.
Wat kun je doen als je aan zelfdoding denkt?
Probeer te praten over je gedachten met iemand die je vertrouwt. Bijvoorbeeld met je ouder(s) of vrienden, een leraar of lerares, je huisarts of iemand op school.
Praten over zelfmoordgedachten lucht op en is de eerste stap om hulp te krijgen.
Soms voelt de stap om er met een bekende over te praten te groot. Je schaamt je misschien. Of je wil anderen er niet mee lastig vallen.
Bel dan 113 of 0800-0113 (gratis) of chat via 113.nl. Deze hulpdienst is dag en nacht bereikbaar. Je kan de huldienst altijd bereiken, ook anoniem, dus zonder dat ze weten wie je bent.
Bij 113 werken mensen die met je meedenken wat jij op dat moment nodig hebt om rustiger te worden.
Ben je nu in levensgevaar? Bel dan direct 112.
Neem geen alcohol of drugs, dan kunnen je gedachten erger worden.
Is er hulp als je dood wil?
Er is veel hulp voor jongeren die aan zelfmoord denken.
- De hulplijn 113 is dag en nacht bereikbaar.
- Via 113 kun je ook een korte therapie krijgen, via e-mail, chat of telefoon. Deze therapie kun je zonder verwijzing van de huisarts volgen.
- Maak een afspraak met je huisarts. Huisartsen zijn gewend om met mensen te praten die denken over zelfdoding. Hij of zij legt je uit hoe deze gedachten ontstaan en bespreekt met jou wat voor jou de juiste hulp is. Ook de mensen van 113 kunnen je verder helpen.
- Soms kunnen medicijnen helpen, bijvoorbeeld als je heel angstig bent, een depressie hebt of gevoelig bent voor psychosen. Deze medicijnen krijg je via de huisarts of psychiater. Gebruik nooit medicijnen of drugs zonder recept en begeleiding.
Denkt iemand die je kent denkt aan zelfdoding?
Mensen die aan zelfmoord of zelfdoding denken, zoeken soms steun bij iemand die ze vertrouwen. Dat kan jij zijn.
Praten over zelfdoding brengt iemand niet op het idee om zelfmoord te plegen. Je hoeft niet bang te zijn dat diegene zich iets aan gaat doen, omdat jij het er met diegene over hebt gehad.
Wat kun je doen als iemand vertelt dat die aan zelfdoding denkt?
- Praat er samen over. Luister vooral.
- Bedenk wie jullie hierover in vertrouwen kunnen en willen nemen.
- Schakel hulptroepen in: bespreek het met volwassenen uit je omgeving.
Vind je het te moeilijk om erover te praten? Dat mag je gerust zeggen. Hij of zij zal het vast begrijpen als je uitlegt dat je er verdrietig of bang van wordt.
Zorg ook goed voor jezelf. Het kan zwaar zijn als iemand je hierover vertelt. Je voelt je misschien machteloos, boos of verdrietig. Dat is normaal. Ook voor jou is het belangrijk om er met iemand over te praten.
113.nl is er ook voor vrienden of familie van mensen die aan zelfmoord denken. Neem gerust contact op.
Deze pagina’s van JouwGGD vind je misschien ook interessant:
In jouw regio
Sommige delen van deze website verschillen per regio. Selecteer de GGD bij jou in de buurt zodat wij jou lokale tips en links kunnen tonen.