Zorgen over de toekomst
Maak jij je zorgen over de toekomst? Over bijvoorbeeld woonruimte of een baan vinden of over het milieu? Hoe zorg je dat je er niet somber van wordt?
Welke zorgen heb je over de toekomst?
Nadenken over de toekomst is heel normaal. Maar je kunt er ook stress van krijgen.
Als je je zorgen maakt, betekent het vaak dat je onzeker bent over de toekomst of dat je geen of weinig vertrouwen hebt in de toekomst. Je voelt je machteloos.
Misschien zie je veel negatief nieuws voorbijkomen, bijvoorbeeld over wonen, werken, oorlog of het milieu. Dat kan leiden tot zorgen over jouw toekomst.
Wat kun je doen bij zorgen over de toekomst?
Je kunt niet in je eentje de hele wereld veranderen. Maar je kan wel kleine stappen zetten waardoor je meer leiding neemt over je eigen leven. Je zorgen zet je dan om in actie.
Door zelf richting te geven aan je leven en in actie te komen, voel je je minder machteloos. Op sommige dingen heb je geen invloed, maar die moet je wel accepteren. Kijk waar jij in jouw leven wel invloed op hebt, en ga daarmee aan de slag.
Heb vertrouwen dat je tegenslagen aankunt. Je kunt je vaak sneller aanpassen en bent vaak sterker dan je denkt.
Hoe ga je om met zorgen over het klimaat?
Veel jongeren maken zich zorgen over de verandering van het klimaat.
- Praat over je zorgen, met je vrienden, vriendinnen, met je ouders en/of familie. Het helpt soms al als je weet dat je niet de enige bent die zich zorgen maakt over het milieu. Je hoort dan hoe anderen ermee omgaan, en je kunt tips uitwisselen.
- Klimaatverandering lijkt soms zo’n groot onderwerp, dat het je een machteloos gevoel kan geven. Toch kan het helpen om te kijken wat jij zelf kan doen om klimaatverandering tegen te gaan. Zelf in actie komen geeft een gevoel van controle en vermindert je gevoel van machteloosheid. Korter douchen, minder vlees eten, minder spullen kopen, het helpt allemaal om klimaatverandering te vertragen. En misschien inspireer je er ook anderen mee! Zo buig je je zorgen om naar iets positiefs.
- Het kan ook helpen om negatief nieuws een tijdje te vermijden. Vergeet niet dat er ook positief nieuws is over het klimaat. Er zijn veel organisaties en bedrijven bezig met het bouwen aan een duurzame wereld. Volg deze positieve initiatieven en deel ze met je omgeving.
Kom je later wel aan een eigen woning?
Er zijn op dit moment te weinig betaalbare huizen voor iedereen en de (huur)prijzen zijn hoog. Veel jongeren maken zich daarom zorgen of ze wel een eigen kamer of woning kunnen krijgen.
Herken jij die zorg? Heb je soms het idee dat je leven op pauze staat, omdat je het huis niet uit kan? Dat kan voor stress zorgen.
Het woningtekort is niet snel voorbij. Het enige dat jij kan doen is je op tijd voorbereiden. Schrijf je op tijd in bij de gemeente voor een sociale huurwoning of op websites voor studentenkamers. Dat kan vanaf dat je 18 bent. In sommige gemeenten kan dat al vanaf 16 jaar. Ben je pleegkind of heb je ondersteuning nodig bij zelfstandig wonen? Dan kun je soms voorrang krijgen. Vraag dit bij je gemeente. Geef de moed niet op!
Lees hier alles over op jezelf gaan wonen.
Woon je voorlopig nog bij je ouders? Probeer afspraken met ze te maken over wat jij nodig hebt. Bijvoorbeeld meer privacy en meer zelfstandigheid, of welke taken je kan doen. Als het lukt om open met elkaar te praten over de situatie, over de leuke kanten en de ergernissen, dan wordt de sfeer vaak beter.
Kom je later wel aan werk?
Je zit op school, volgt een studie, maar je weet niet of je later wel werk kan krijgen dat je leuk vindt of waar je voor aan het leren bent.
Weet dat de werkloosheid onder jongeren en jongvolwassenen al jaren daalt. Dat betekent dat de meeste jongeren en jongvolwassenen een baan vinden.
Je kan nooit helemaal voorspellen welke banen er over een paar jaar zijn. En sommige banen zijn nu eenmaal populair. Dus je weet nooit precies hoe het zal lopen.
Bekijk waar jij nu zelf wel of geen invloed op hebt. Op de arbeidsmarkt heb je geen invloed. Op jouw inzet en motivatie om bijvoorbeeld een opleiding af te maken heb je wel invloed.
Heb je last van prestatiedruk?
Heb je het gevoel dat je alles goed moet doen om later genoeg kansen te krijgen? Wordt er meer van je verwacht dan je aankan? Dan voel je misschien te veel prestatiedruk.
Het lukt dan vaak niet meer om je situatie te relativeren. Daar heb je anderen voor nodig.
Dus praat erover, blijf er niet mee in je eigen hoofd zitten. Vertel aan je vrienden waar je van wakker ligt. Praat met je ouders over de stress die jij krijgt van presteren.
Wat als je je niet gehoord voelt?
Bespreek je je zorgen over de toekomst met je vrienden, ouders of familie, en heb je het gevoel dat je niet gehoord of niet serieus genomen wordt? Dat voelt niet fijn.
De volgende tips kunnen helpen:
- Probeer goed uit te leggen waar je zorgen precies vandaan komen. Heb je iets gelezen of gezien waarover je je zorgen maakt? Wat doet het met je? Hoe preciezer je bent, hoe beter anderen je begrijpen.
- Bekijk waarin je elkaar wél kunt begrijpen. Soms zijn mensen het voor het belangrijkste met elkaar eens, maar verschillen van mening over hoe we dat zouden moeten doen. Bijvoorbeeld dat we beter voor het milieu moeten zorgen, maar wat is de beste manier?
Bekijk of je mensen in je omgeving kan vinden die je begrijpen.
Hoe kun je je minder zorgen maken over de toekomst?
Deze tips kunnen helpen om je minder zorgen te maken.
- Praat over je angst en onzekerheid met je vrienden en vriendinnen, misschien voel je je dan minder alleen.
- Schrijf op waar je je precies zorgen over maakt. Streep daarna door waar je geen invloed op hebt. Bekijk wat er over blijft. Ga daarmee aan de slag. Dat geeft misschien rust in je hoofd. Je ziet ook dat niet alles jouw verantwoordelijkheid is.
- Merk je dat je bijna niet meer positief kan denken, of dat je vaak angstig of onzeker bent? Zoek hulp. Praat erover met je ouders, verzorgers of je huisarts. Je kunt ook contact opnemen met de jeugdgezondheidszorg.
- Maak je je zorgen over praktische dingen, zoals geld? Zo lang zorgen of problemen heel algemeen blijven, hangen ze vaak als een donkere wolk boven je hoofd. Verdiep je dus in het onderwerp en vraag mensen hulp.
Heb je geldzorgen? Leer goed omgaan met geld.
Maak je je zorgen over woonruimte? Lees hier alles over op jezelf wonen.
- Maak je je veel zorgen over de toestand in de wereld? Het kan helpen om geen of minder nieuws te kijken. En minder op social media te gaan of vooral positieve accounts te volgen. Zo scherm je jezelf af voor wereldproblemen waar jij toch geen invloed op hebt.
Lees hoe je om kan gaan met het nieuws.
- Bekijk wat jij zelf kan bijdragen aan de wereld. Stel kleine, haalbare doelen. Eet bijvoorbeeld minder vlees, ga vaker met de trein, koop je kleding tweedehands. Ook dit soort acties hebben invloed op jouw eigen toekomst.
Waarom hebben jongeren soms meer stress over de toekomst dan anderen?
Jongeren hebben meer kans op stress dan ouderen. Hoe komt dat? Een van de verklaringen is dat bij jongeren tussen de twaalf en achttien veel verandert in korte tijd. Bij jezelf, in je lichaam en je hoofd, én om je heen, zoals op school en in je sociale leven.
En verandering, dat zorgt voor stress. Maak je je dan ook nog zorgen over veranderingen in de toekomst, en over de wereld? Dan komt er extra stress bij.
Als je begrijpt wat er in je lichaam en hoofd gebeurt bij stress, kun je er soms ook beter mee omgaan.
Bekijk de filmpjes die goed uitleggen wat er – vooral bij jongeren – gebeurt bij stress.
Deze informatie op JouwGGD vind je misschien ook interessant
In jouw regio
Sommige delen van deze website verschillen per regio. Selecteer de GGD bij jou in de buurt zodat wij jou lokale tips en links kunnen tonen.