Ruzie in je gezin
In elk gezin is wel eens ruzie. Dat is heel normaal. Maar wat kun je doen als er vaak ruzie is, met je ouders, je broer of zus of onderling?
Ruzie met je ouders
Je ouders willen het beste voor je, maar dat betekent niet dat jullie het altijd eens zijn. Misschien wil jij meer vrijheid of privacy, terwijl zij juist strengere regels willen. Of je hebt het gevoel dat ze je niet serieus nemen of niet goed luisteren.
Soms ontstaan ruzies als je verschillende gewoontes en opvattingen belangrijk vindt. Bijvoorbeeld als je ouders in een ander land of andere cultuur zijn opgegroeid dan jij. Wat jij normaal vindt, vinden je ouders misschien ‘ongepast’ of ‘respectloos’. Dat kan frustrerend zijn en voor veel onbegrip zorgen.
Ook kan het lastig zijn als je ouders hoge verwachtingen van je hebben of vaak kritiek geven. Als jij het gevoel hebt dat je nooit iets goed kunt doen, is dat niet goed voor je zelfvertrouwen. Heb je vaak ruzie, dan kan het zijn dat je je thuis niet meer veilig of prettig voelt.
Ruzie met je broer of zus
Broers en zussen kunnen hecht zijn, maar ook enorm botsen. Soms is het gewoon gekibbel: over wie er langer mag douchen, wie het laatste koekje had of wie als eerste mag gamen.
Maar het kan ook om heftigere dingen gaan, bijvoorbeeld als je je altijd buitengesloten voelt, het gevoel hebt dat je ouders de ander voortrekken of als je broer of zus je pest, uitscheldt, slaat of schopt.
Een slechte sfeer tussen broers of zussen kan heel naar zijn. Je woont in hetzelfde huis, dus je kunt elkaar moeilijk uit de weg gaan.
Wat kun je doen bij ruzie thuis?
Ruzie hoort erbij. Maar het is niet oké als er heel veel ruzie is. Dit zijn tips die je misschien helpen:
- Neem even afstand
Loop weg als je merkt dat je heel boos wordt. Even afkoelen voorkomt dat je dingen zegt waar je spijt van krijgt. - Praat op een rustig moment
Het helpt om ruzies op een rustig moment te bespreken. Dus niet midden in de ruzie, maar later, als iedereen weer gekalmeerd is. Leg uit hoe jij de situatie ervaart, zonder te schreeuwen of iemand te beschuldigen. - Gebruik ik-boodschappen
Houd het bij jezelf. Bijvoorbeeld: ‘Ik voel me verdrietig als ik word uitgescholden,’ in plaats van: ‘Jij doet altijd zo gemeen.’ Of: ‘Ik voel me genegeerd als jij steeds door me heen praat.’ In plaats van: ‘Jij luistert ook nooit, je bent zo irritant!’ - Schrijf het van je af
Als praten lastig is, helpt het soms om je gedachten op te schrijven. Je kunt de brief later aan iemand geven, of gewoon voor jezelf houden. - Zoek steun
Praten met iemand die je vertrouwt lucht vaak enorm op. Ook kan het helpen om te horen dat je niet de enige bent. - Maak tijd voor iets fijns
Zorg goed voor jezelf. Zoek afleiding met muziek, sport, een serie, je hobby of iets anders waar jij je beter door voelt.
Hebben jouw ouders veel ruzie?
Het kan heel heftig zijn als je ouders veel met elkaar ruziën. Je voelt misschien spanning in huis, wordt er verdrietig of bang van, of je voelt je verantwoordelijk voor de sfeer. Misschien denk je zelfs dat het jouw schuld is.
Maar ruzie tussen ouders is nooit jouw schuld. Wat er ook aan de hand is. Toch kan het voelen alsof je er middenin zit. Misschien hoor je alles, of betrekken ze je erbij.
Als je veel last hebt van de ruzies van je ouders, probeer hen dan te vertellen dat je er veel last van hebt. Ook als ze niet meteen iets veranderen, kan het voor jezelf opluchten om je zorgen te delen.
Lukt het niet om het met je ouders te bespreken? Praat er dan met iemand anders over. Bijvoorbeeld met een familielid, een docent, een ouder van een vriend of vriendin, of iemand anders die je vertrouwt.
Heb je het gevoel dat de ruzies uit de hand lopen, of dat je er echt niet meer tegen kunt? Dan is het belangrijk dat je hulp zoekt.
- Bij JouwGGD kun je anoniem contact hebben met een jeugdverpleegkundige die jongeren ondersteunt en adviseert.
- Je kunt ook bellen met de Luisterlijn.
Hier lees je meer over ruzie en geweld tussen ouders.
Wanneer is het meer dan een gewone ruzie?
Af en toe ruzie is normaal. Maar als er thuis regelmatig gescholden, vernederd, genegeerd, gecontroleerd of geslagen wordt, dan is dat niet oké. Dat is huiselijk geweld.
Het is belangrijk dat je er met iemand buiten je gezin over praat. Bijvoorbeeld met een docent of met de huisarts. Ook als je twijfelt. Zij kunnen met je meedenken en helpen.
Lees hier meer over mishandeling.
Misschien vind je deze pagina’s van JouwGGD ook interessant:
In jouw regio
Sommige delen van deze website verschillen per regio. Selecteer de GGD bij jou in de buurt zodat wij jou lokale tips en links kunnen tonen.