Insmeren tegen de zon

Waarom moet je je insmeren?

In zonnestralen zit UV-straling, die je huid beschadigt. Dit merk je als je verbrandt. Maar ook als je niet verbrandt, is de straling slecht voor je huid.  

Er zijn twee soorten UV-straling uit die je huid beschadigen:

UV-A-stralen: deze dringen diep door in je huid. Ze zorgen voor rimpels, vlekjes en dat je huid sneller veroudert. Ook verhogen ze de kans op huidkanker.

UV-B-stralen: deze zorgen ervoor dat je verbrandt. Die verbranding beschadigt je huidcellen en kan later tot huidkanker leiden. Hoe vaker je verbrandt en hoe jonger je bent als je verbrandt, hoe groter de kans op huidkanker op latere leeftijd.

Beide soorten straling verhogen het risico op huidkanker. Daarom is het belangrijk dat je zonnebrandcrème gebruikt die tegen UV-A en UV-B straling beschermt.

Wanneer moet je je insmeren?

Hoe hoger de zonkracht, hoe sneller je huid verbrandt. 

• In Nederland is de zon het sterkst tussen 11:00 en 15:00 uur. Blijf dan uit de zon of draag beschermende kleding. 
• Smeer je altijd in als je naar buiten gaat, ook als het bewolkt is. UV-stralen komen gewoon door de wolken heen.
• Smeer je 30 minuten voordat je naar buiten gaat in. Zonnebrandcrèmes hebben tijd nodig voordat ze werken.
• Ga je het water op, naar het strand of naar de sneeuw? Bescherm je dan extra goed. Water en sneeuw weerkaatst namelijk de straling van de zon. 

Check hoe hoog de zonkracht op jouw locatie is vandaag en morgen.

Welke factor (SPF) moet ik gebruiken?

Gebruik in de winter zonnebrandcrème met SPF 15, of een dagcrème met SPF 15. Gebruik in de lente, zomer en begin van de herfst een zonnebrandcrème met minimaal SPF 30.

SPF staat voor Sun Protection Factor, dat is de beschermingsfactor. Het geeft aan in hoeverre de crème je huid beschermt tegen UV-straling. SPF 15 blokkeert 93% van de UV-B-stralen, SPF 30 blokkeert 97% en SPF 50 blokkeert 98%. Je bent met zonnebrandcrème dus nooit 100% beschermd.

Daarom is het belangrijk om op zonnige dagen tussen 11 en 15 uit de zon te blijven of kleding te dragen die je huid bedekt. 

Hoeveel zonnebrand moet je smeren?

Smeer niet te dun! Gebruik ongeveer evenveel zonnebrandcrème als je pindakaas op je boterham zou smeren. Je smeert sneller te weinig dan te veel.

Smeer je op zonnige dagen iedere 2 uur opnieuw in. Heb je gezwommen? Smeer je na het zwemmen opnieuw in. 

Welke zonnebrandcrème moet ik kiezen?

Goedkope of dure zonnebrandcrème, dat maakt niet uit. In Nederland moet alle zonnebrandcrèmes aan bepaalde eisen voldoen. Let wel hierop:

• Kies minimaal factor (SPF) 30.
• Let op dat de crème ook tegen UV-A beschermt. Dat zie je op het UVA-cirkeltje op de verpakking.
• Kies een zonnebrandcrème zonder parfum. Dat voorkomt huidirritatie.
• Gebruik liever geen doorzichtige sprays, die werken niet altijd goed. 

Moet je met een donkere huid ook smeren? 

Ja! Ook een donkere huid kan verbranden en beschadigd raken door UV-straling.

Is zonnebrandcrème gevaarlijk? 

Op social media zijn er mensen die zeggen dat zonnebrandcrème slecht is. Dat klopt niet, er is geen bewijs dat zonnebrandcrème schade veroorzaakt. Zonnebrandcrème is veilig. 
Er is wel veel bewijs dat de zon kanker veroorzaakt.

Kun je je huid laten wennen aan de zon? 

Misschien heb je wel eens gehoord dat een bruine huid beschermt tegen de zon? Dus dat je maar beter langzaam bruin kan worden. Dat is niet waar. Een bruine huid geeft  geen extra bescherming. Je kunt nog steeds verbranden en schade oplopen. Je ziet het alleen minder goed.

Helpt de zonnebank om je voor te bereiden op de zomer? 

Nee! Zonnebanken zijn net zo schadelijk als de zon. Ze verhogen het risico op huidkanker en beschermen niet tegen verbranden in de echte zon. Het heeft geen zin om voor de zomer een paar keer onder de zonnebank te gaan. Het UV-licht van de zonnebank maakt je huid bruin, maar je huid wordt er niet dikker van. 

Wat moet je doen als je verbrand bent?

Is je huid rood en pijnlijk? Ben je toch een beetje verbrand? Doe dan het volgende:

• Ga meteen uit de zon.
• Koel je huid met een natte doek.
• Blijf minimaal 3 dagen helemaal uit de zon. Zo kan je huid herstellen.
• Drink veel water.
• Bij erge verbranding: ga naar de huisarts.

Deze pagina’s op JouwGGD vind je misschien ook interessant:

• Verzorging en uiterlijk
• Gezond eten en drinken

In jouw regio

Sommige delen van deze website verschillen per regio. Selecteer de GGD bij jou in de buurt zodat wij jou lokale tips en links kunnen tonen.

Selecteer de GGD in jouw regio