Gezond gewicht
Heb je een gezond gewicht? Wat gebeurt er als je te zwaar of te licht bent, te veel of te weinig weegt? En hoe kun je op een gezonde manier afvallen?
Wat is een goed gewicht
Alles wat je eet, zet je lichaam om in energie. Energie die je binnenkrijgt, maar niet verbruikt, vaak komt die uit suiker en vet, sla je op als vet. Eet je meer dan je verbruikt? Dan kom je aan. Eet je minder dan je verbruikt? Dan val je af. Op de site van het Voedingscentrum kun je berekenen wat een goed gewicht voor je lengte is.
Als je te zwaar bent
Denk je wel eens: Ben ik te dik? Als je te weinig weegt en te veel eet kun je overgewicht krijgen. Overgewicht betekent dat je te zwaar bent ten opzichte van je lengte. Van overgewicht kun je bijvoorbeeld rugpijn krijgen of last van je knieën. Maar ook last van kortademigheid, hoofdpijn en slaapstoornissen.
Op de lange termijn zijn de gevolgen van te zwaar zijn erger. Bijvoorbeeld een verhoogde bloeddruk, diabetes of hart- en vaatziekten. Dat zijn ziekten die langzaam ontstaan, je merkt ze pas na lange tijd op. Achteraf zijn ze vaak moeilijk te genezen.
Als je te weinig weegt
Ook als je te weinig weegt bent, kun je klachten krijgen. Je krijgt dan vaak te weinig energie en voedingsstoffen binnen. Vet en spieren worden afgebroken. Hierdoor voel je je zwakker, ben je sneller moe en heb je minder zin om te bewegen.
Gezond afvallen
Ben je te zwaar? Ga niet op een streng dieet! De meeste jongeren zijn nog in de groei. Dan heb je juist belangrijke bouwstoffen nodig om te groeien. En die haal je uit eten. Je kunt natuurlijk wel gezonder gaan eten. Voor tips over gezond afvallen kan je terecht bij een diëtist of bij de GGD.
Gezond aankomen
Ben je te dun? Eet en drink dan iets meer dan je lichaam dagelijks nodig heeft. Kies voor gezond eten. Voor tips over gezond aankomen kan je terecht bij de jeugdgezondheidszorg. Ook een diëtist kan je helpen.
Eet je voor langere tijd niet omdat je je lichaam niet mooi vindt? Dan is het goed als je hierover praat met iemand die je vertrouwt. Je kunt ook altijd met ons chatten.
Eetproblemen
Ben je voor je gevoel teveel bezig met je gewicht, en zou je wel eens een eetstoornis kunnen hebben? Doe dan hier de online check en luister naar het verhaal van Romy. Die een eetstoornis had en eruit is gekomen.
Gezond eten
Wil jij checken of je gezond eet en drinkt? Vul de Eetmeter van het Voedingscentrum in.
In jouw regio
Sommige delen van deze website verschillen per regio. Selecteer de GGD bij jou in de buurt zodat wij jou lokale tips en links kunnen tonen.